朱扬清（跃进有限公司退休干部）

 

　　一年之计在于春，一日之计在于晨，而晨对于我来说是最快乐的时刻。

 

　　清晨，我信步走进小区南面的小花园里，开始了每天的“必修课”早锻练。小花园濒临沪西一条美丽的景观河道。小花园杨柳飘拂，棕榈摇曳，芳草淸翠，鲜花吐香，小鸟啁啾，不愧为一个闹中取静、空气清新、幽雅美丽的好场方，更是早锻练的“风水宝地”。一踏进小花园，我深深地吸了几口气，清新的空气夾帶着花草的芬馨，一下子钻进了我的胸膛，流遍我的全身，唤醒了我快乐的细胞。顿时，一般愉悦之感升腾而起，残留在身上的那种懒散、懵懂、呆滯的情绪一扫而光。快乐的一天就这样开始了！

 

　　接着，我开始打太极拳。我做了一系列搁腿、转腰、拍肩、踢脚等预备动作，活动开身体，调动起意识，集中起注意力。尔后，正色打起拳来。几十年来，无论春夏秋冬，无论风霜雨雪，我都会在每天的清晨打上两套太极拳，享受着早锻练的乐趣，实践着生命在于运动的至理名言。说起打太极拳的意境，真是奥妙无比，其乐无穷。从预备式开始，拳脚展开，以心行，以气运，一招一式，一呼一吸，丝丝入扣，连绵不断，柔和、缓慢、圆润、连贯，吐故纳新，渾然一体。一套拳打下来，全身徽微发热，掌心及指间岀现发麻鼓胀之感，一股暖和之气在丹田间流动，并扩散至全身的细枝末节。紧接着，我马不停蹄地打了第二套拳，进而筋骨舒展，血流加速，额冒细汗，心神愉快，神智清醒，有一种无法言喻的愉悦！

 

　　稍事休息，我又开始了自己独创的“快走哼歌健身法”的运动。我一边迈开大步，一边使劲摆动双臂，以一秒钟两步的速度向前行走。同时，随着脚步，我还哼唱起歌曲来。我哼唱的大多是经典的歌曲，从《我的祖国》、《洪湖水，浪打浪》到《学习雷锋好榜样》，从《红梅赞》、《闪闪的红星》到《娘子军连歌》，等等。虽然，我五音不全，哼唱时经常走调，有的朋友戏谑我为“走音歌唱家”，但我还是欲罢不能，乐此不疲。因为用哼唱歌曲来辅助快走，通过发声运气，增加快走时吐故纳新的份量，提升快走的收效，有益于身心健康，还能放飞心情，享受更多的愉悦。我最喜欢哼唱的是《革命人永远是年轻》：“革命人永远是年轻，他好比大松树冬夏常青，他不怕风吹雨打，他不怕天寒地冻，他不摇也不动，永远挺立在山岭。”越走，越唱，越感到有朝气，忘却了自己年近古稀的年龄，彷佛又回到了10年、20年前的那个年代，浑身充满了活力，充满了朝气，充满了快乐，更充满了幸福。