施海君(作者单位：农房集团)
为期三个星期的光明第二期中青班的培训已经结束，培训令我汲取了知识、开拓了视野、激活了思路。尤其是培训最后几天的拓展训练，更是让我终身难忘。
9月24日，伴随着欢歌笑语，我们中青班34名学员来到了风景优美的黄山。与以往不同的是，这次去黄山我们并不是去欣赏黄山那雄奇险幻的山峰与变幻莫测的云海，而是来到了清新空气的黄山茶林场，经历一场永生难忘的拓展训练。
“拓展训练”这个名词对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，带着种种的好奇与疑问，我们开始了“拓展”的路程。
信任背摔
信任背摔——这是被教练称之为最危险的一个项目。其运作方法并不复杂，即：一个集体中的一分子，一个人站在离地面约有近两米的背摔台上，背对着大家，双手以一个特有的姿式被固定住，之后在没有任何防备的情况下，背朝地直挺挺地从背摔台上摔下去。而集体中的其他人，由各人的手臂组成一个保护网，接应着从背摔台上摔下来的人。
将其称之为最危险就是因为它是后脑勺着地。当我双手环抱置于胸前的刹那，就在想“万一没被同事接住，其后果……”扑通扑通的心跳像不信任的退堂鼓，种种惶惑阵阵袭来。站在背摔台上，教练用绳子捆住了我的手，并用信任的眼光看着我示意我可以开始时，我背对着大家大声地喊“准备好了吗？” “准备好了。”当听到台下15名同学异口同声地响亮回答之后，我一下子没有了任何畏惧。
“一、二、三……”当我数到三时，在教练的指导下，背对着他们直挺挺地向后倒下，说实话，当时脑海里一片空白。长这么大，我还是头一次经历如此胆大的行为。
10多双强有力的臂膀安安全全且稳稳当当地接住了我的同时，我的意识开始恢复，队伍里也立即爆发了一阵快乐的笑声，同学们把我抛向高空，整个现场气氛热烈、温暖而振奋人心。
这就是信任，我相信我的同伴能托住我，我相信无论我用多危险的动作往后倒，我的同伴肯定能保护我。有了这次体验，我对信任和被信任有了一次更为深刻的理解。
高空抓杠
高空抓杠，就是人站在约地面8米高的地方，脚踩一块木板，向上跃起抓住悬在头顶斜上方1.2米左右距离的一活动单杠。看着那高空中的木板，真的感觉好恐怖。平时我连过山车都不敢乘，今天要让我站在高空中跳跃抓杠，这怎么可能完成呢？
当我看到那穿在同学身上粗粗的保险带，而且听教练说那根保险带的承重量是3吨时，那颗悬在半空的心总算放了下来。第一个吃螃蟹的总是我们的男同学。一连三个男同学都以完美的动作完成了项目之后，我主动举起了手：“让我试一试”。当时想，不管先跳还是后跳，总是要完成的，那就上吧。等做好了保险措施之后，队友们围过来把手放在我的头上喊着我们队的口号，为我壮胆、加油，在一片欢呼和鼓舞声中，我开始攀登梯子。
当我爬上8米高空，脚下仅仅是一条宽约20cm的木板,而手又没有任何东西可抓时，我的腿不由自主地开始打颤。随着木板不停地抖动，我往下一看，顿时一股寒意袭了上来。天啊，从下面看上去还行啊，怎么一到上面就那么高了呢？那时头上、手心开始冒汗,心跳得好厉害，二只手直想抓住些什么。怎么办？是回头还是往前跳？犹豫中，耳边传来了队友们的鼓劲声：“海君，不要怕，加油！”“不要往下看，往前看！”“脚掌再出来一点！”当时，我脑袋里空空的，但我知道，既然上来了，我就不能往后退，不可能再延着原路返回，必须跳！听着下面队友们鼓励的呐喊，心里的勇气顿时倍增。我自己给自己鼓劲，不断告诫自己：不要害怕，跳吧，有保险带呢，肯定死不了！我深深呼吸了几口气，镇定了一下，纵身向前跳了过去。
当安全着地之后，我的心狂跳不止，只听到同学们说，“哟，瞧海君脸色都发白了。”这时，几名女同学看我安全着地，马上过来问我：“怎么样，可怕吗？”我努力地调整着紧张、恐惧的心理，硬着头皮说：“一点都不可怕，没问题的，大家上吧。” 最终我们的女队员们一一完成了这个项目。
我们成功了！看起来难以克服的困难向我们妥协了！我知道：如果没有队友们的鼓励，没有前面队友们的榜样作用，我是无论如何不可能在8米高的断桥上跳跃，最终战胜心理恐惧的。我要感谢给我鼓励与支持的队友们。
翻越毕业墙
“翻越毕业墙”训练是对我们意志的考验，4.2米笔直的木墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去才算胜利。在这个游戏中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的……这个游戏给于我的，除了感动，还是感动。
一直认为自己已经过了会轻易感动的年龄，经过了十多年在社会上的摸爬滚打，已经不再相信太多的无私与奉献。可这一个简单的游戏，却深深的触动了心底那根脆弱的神经。
为第一个爬上墙头，在上面没有任何人协助，完全依靠自己的跳跃能力攀上去，又坚持救上个一个又一个同伴的队友孙克杰——感动！
为在下面咬着牙甘当基石，让同伴们踏着自己的肩头一个个求生的男队友们——感动！
为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友——感动！
……
直到墙下只剩下了一个同伴何为志时，再没有人给他当基石供他向上攀爬，所有的人都在上面探讨着、尝试着各种办法，都只为一个目的——不丢下任何一个同伴！第一次，队友们把一个体重较轻的同学从墙头上倒挂了下来，但由于力度不够，失败了。第二次，大家决定同时倒挂下二个人，为的是有足够的力量把下面的队友拉上来。就这样，上面的人拉住了二名倒吊队友的脚，二名队友伸出了他们的手，