3月20日，对我来说，注定是一个充满挑战而又富有意义的一天。这一天，我有幸以一名“青苗三班”学员的身份参加了上海公安高等专科学校的心理素质拓展项目。虽然拓展训练已经结束，但训练时的场景却依然历历在目，内心依然为之澎湃，激情依然因其延续，它带给我的不仅仅是无穷的乐趣，更多地是信心、勇气和思索，是心灵的强烈震撼与冲击。 

　　“悬崖峭壁是激发潜能、熔炼团队为目的的户外项目，大家要紧贴墙壁，走在狭窄的小道上，保持自身重心稳定，安全通过悬崖峭壁。而空中索桥这个项目需要大家爬上十米左右高的索桥，借助自身的平衡，穿过索桥到达终点。”我边听着教官的解说，边望向空中狭窄的木板，内心的恐惧油然而生。这两个高空项目无疑是对生理和精神的双重挑战，对意志力和坚持性的巨大考验，我想我估计就是哭鼻子不敢上去的那个。

　　看着几个勇敢的同学都依次爬上高空，在几经“波折”后都顺利地完成了项目，不知是哪来的勇气，我也勇敢的爬上了索桥，这时已经发软的双腿在恐惧和风力的作用下开始微微颤抖，我像抓住救命稻草似的始终不肯松开手中的绳索，那一刹那，我发现迈出第一步是有多么地艰难。“万一平衡不好，摔了怎么办？万一步子不够大，踩空了怎么办？”恐惧和困难在我的想象中无限放大。可能是索桥下同学的鼓舞给了我巨大的能量，也可能是来自内心的自我说服，我笨拙地慢慢地尝试松开手中的绳索，小心翼翼地跨出了一小步。“好像还行，没有想象中那么恐怖，”第二步、第三步、第四步，我的心情越来越豁然开朗，脚下动作也越来越娴熟，“还有几步就到了，”我不断地告诉自己。当我踏上终点的时候，当同学们在索桥下齐声为我鼓掌的那一刻，我的内心释然了，我成功了，我真棒！

　　原来，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断地放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。 当我们站上高台的那一刻，这种挑战便已经开始了，我们不能因为恐惧而烦恼不安，更不能因为胆怯而选择放弃。哪怕相距一千米，只要我们勇敢的迈出第一步，就会沿着那个方向走完剩下的999步。

半天的拓展训练是短暂的，但它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的战胜困难的勇气切实应用到今后的工作、生活中，把这份经历、这份回忆、这份感触用以自勉，借以自强。若干年后，当我在想要放弃的某个瞬间，回想起今日的那份勇气、那份激动、那份坚持，亦或成为我前进的动力。

　　思绪仍在回味，震撼还在继续。（黄天鹰）

 

 

 

 

　　3月21日，我们踏着一早清脆的鸟鸣，坐着差不多近2个小时的车程，来到了位于浦东新区的上海公安高等专科学校。一下车，同学们整理完行李，在钱警官的带领下，参观了整个公安学校。经过一上午的参观，我似乎也懂得了人民警察身上承载的社会价值，对他们产生了由衷的敬佩之情。

　　不仅“警察”这一角色定位给每位警官赋予了沉重使命与历史责任，同样，对待每份工作亦是如此。结合这次参观，我觉得做好工作，必须要做到以下几点：

　　一是树立严于律己的工作作风。今天参观的第一站，就是警员内务室。看见他们排得整齐划一的杯子等洗漱用品、还有叠得像方块一样的被子……我觉得任何人严谨的工作习性，并不是单一体现的，而是反映在生活的各个细节，只有从身边事做起，才能将这种习惯带到工作中，形成优良的工作作风。

　　二是工作中要有的强烈使命感和责任感。在多功能监控演示指挥中心，警官们为我们演示了每个路况的展示图，即：大到全市的道路信息、小到超市的监控影像，通过这个操作系统详实地反映出来。通过GPS定位，我看到全市每位巡警密密麻麻穿梭于这座城市的各个角落的实时影像，心里顿时感受到一份安全和放心。保卫、保护国家安全和人民生命财产安全似乎也被这些警员铸造成了更强烈的使命感和责任感。我们在工作中也是一样，只有具备使命感和责任感的“担当”意识，才能把工作完成的最好。

　　三是在遇到困难时，要有强烈的信念。当经过搏击场地，看见女警员与男陪练对手搏击过程中，用虎视眈眈的眼神忿视对手所流露地出来的憎恶表情时，我似乎感到了一种莫名的畏惧，果不其然，女警员几声“嗬”下，最终将对手击败于地。同样，敌人也好，困难也罢。有时候未必你比他占优势，但只要有信念，就没有什么能够可以被摧毁的，困难同样能被击破••••••

　　四是工作中要有武装、有目标、有方向。在击靶训练场所，警官们向我们展示各种形式的枪支和演示警方打击违法犯罪分子的模拟现场，让我们明白了面对不同的犯罪分子时，要选择合适设备，瞄准对手，这样才能一举打败他们。同样，工作中也是，我们要用合理的工作经验、工作方案、工作技巧等武装自己，把准工作的大方向，才能使我们在工作中遇到困难时，将他们全部扫清。最后，钱教官让我们班每位成员以射击打靶做结，当看着自己射完靶的战果时，更加切身的感受到，要想射好靶，必须要瞄准靶向，找准定位目标，这样才能做得最好。

　　参观完这些，在回内务室的路上，看见络绎不绝警官们走在林荫的大道上，从他们洋溢地幸福的脸上，我似乎看到了他们身上对人民警察生活的一种强烈的归属感和自豪感，还有怀揣着的建功立业的自信心。我相信只有在工作中保持这种坚定的信念和归属感，才能扎扎实实地做好工作，保持工作中的激情，实现自己的工作梦想。（曹蔚）

 

 

 

　　我有幸参加了光明米业组织的青苗三班培训学习，在整个培训学习期间，我不仅认识了来自其他兄弟单位的优秀青年，同时学会了许多平时工作和生活中的应用技巧，相信这些技巧一定会更好的指导我今后的工作和生活，必将坚定我勇往直前超越自我的信念和决心。

　　开班典礼上，领导对我们青苗三班学员提出了殷切期望，在体会领导的讲话中，我感受最深的就是一个激情，在平时工作中要时刻保持激情。对于青年人必须保持清醒的头脑，对于事业要有风险意识，加强自身的修养，提高自己的精神境界，积极投身到米业发展中去，为实现米业“冲刺50亿，实现米业梦”做出自己的贡献。我想在今后的岗位中我一定会更加脚踏实地并勤于学习，不断增强自己合作共事的精神，严格要求自己，树立良好的形象。

　　在深层次沟通与表达技巧的学习中，我体会到了沟通的乐趣更加认识到了沟通的重要性。良好的沟通让我们的工作变得更加轻松，能让周围的同事更加愿意和我们合作共事。在平时的沟通中要不断的传播正能量，每天给自己积极的心理暗示，多说别人的好话，善于发现并适时指出他人的优点。

　　管理者的角色认知与职业化塑造的学习课上，我明白了不论作为下属、同事还是上司的管理者，都应当准确定位自己的角色。同时要妥善处理好同事间关系，把同事当作内部客户来相处。要搞好激励和团队建设，并把激励深入到工作当中。只有这样才能更加快的促进我们的成长，才能更好的适应各种条件的工作。

　　在为期两天的拓展训练中，我们在专业老师的指导下，亲身体验了实弹射击项目。心理素质拓展中体验了悬崖峭壁、空中索桥项目，心理素质得到了极大的挑战和训练，更加认识到了自身的巨大内在潜能。超市促销活动的体验使我更加认识到产品质量以及品牌宣传的重要性.(陈国平)

 

 

 

　　狼在冬天的时候为什么要过群居生活呢？因为，冬天小型动物躲起来冬眠，那么狼就要猎食鹿类等大型动物；然而，猎杀大型动物时必须要成群结队合作才能成功，所以狼在冬天要组成较大的群体。大雁迁徙时，在旅途中，雁群的队伍组织得十分严密，如果孤雁南飞，就有被敌害吃掉的危险。动物尚且知道，在面对大的危险时，团队合作能取得突破性的胜利。那么作为光明一员的我们，要如何合理利用团队合作的机会呢？

　　首先，一定要有团队意识。成员都拥有强烈的团队意识的组织一定有高度的凝聚力和向心力，当然，也就会伴有强大的执行力。

　　第二，学会有效的团队沟通。沟通时，肢体语言要留心，语音语调要注意，语言内容更直观地影响沟通的有效性。

　　当然，一个积极向上的团队一定离不开激励。课上，我们看了这样一段视频，一个橄榄球队的教练让球员们背着队友在球场上往前爬，大家爬了20码就纷纷坐到地上了，并表示很累；这时，教练让其中一位球员背起队友爬一次，那位球员就问教练说，难道你要我挑战30码吗？教练没有回答，只给他拿了一块布蒙上眼睛，然后让他背起队友往前爬，中途，球员说他累了，教练说继续，球员说他手疼了，教练说他知道，球员说我真的不行了，教练说就快到了，你可以的……在教练不断地激励下，那个球员居然爬完了整个球场。教练的鼓励激发了球员的潜力，那么在团队中，如果始终能给队员适当的激励，相信也会给团队带来更多的收益。（张素红）

 

 

 

　　3月20日，是青苗三班户外拓展训练的第一天，与前2期不同，今年我们在上海公安高等专科学校实施训练。

　　上午，我们进行了实弹射击，事先我进行了充分的准备。第一枪准备了好久，在感觉比较好的那一刻，我轻轻扣下了扳机，射击完成后，我问旁边的教官，“打中了吗？”教官说，“没上靶”，接下来就不自信了，呼吸也不稳定了，瞄了好一会才开枪，扳机扣动也逐渐沉重起来。最后检查靶子，教官说，“其实你的第一枪是十环，后面打的都不如第一枪了”。是的，只是自己的不自信，随口问了一句，然后就受了影响了，结果导致打靶成绩的不理想。下午，是高空行走项目，让我们克服恐惧，战胜自我，在这个项目上，我接受了上午项目的教训，虽然在攀到最高处要开始行走的时候，开始紧张，但是我一直对自己说“我行，我可以”，在跨出了第一步后，我突破了自我，接下来的事就是顺理成章了。

　　通过今天的训练，结合前几天的培训学习，我认识到了自信的力量，只有自信，才能突破自我，将个人潜能完全发挥，从而达到最终目标。（袁晓明）

 

 

收获

 

　　此刻，高空拓展训练已经结束了五个小时。但是，我的心中还是洋溢着一种莫名的喜悦和自豪感，我为自己在今天高空拓展训练中，挑战了自己的高空恐惧感，战胜了那个胆小的我，勇敢的完成了两项高空训练而感到自豪。

　　通过这次训练，我深刻体会到人要勇于挑战自我，突破自己，只要勇敢的走出去，成功离你会越来越近，反之你会越来越胆小，越来越没有自信，成功也会越来越远。当我决定去挑战的那一刻，在还没开始往上爬的时候，我就很害怕了，但是我还是想去试试，我告诉我自己我可以的。就这样，我开始这个害怕而又刺激的挑战,当我爬到了悬崖峭壁的板子后，站在宽度只有我的脚掌一半的高空铁板上，寒冷的风呼呼的吹着我脸，感觉我就要被吹下去了，腿也同时在无法控制的抖动着，我的左手紧抓着扶手不敢松开，背部紧贴着铁板，那一刻我停住不敢动了，那一刻我真想爬下去，那一刻真希望有个超人飞过来把我带走。可是理智告诉我不可以放弃，我告诉我自己我可以的，别人都做到了，我也一样的可以，就这样我慢慢的松开了我的手，开始迈出了第一步，最终我做到了，我毫发无损的安全的落地了。那一刻，我大声呼喊，我做到了，我可以的。

　　在此刻，我想大声说，感谢光明米业给了我这个自我挑战的机会，感谢青苗三班的同学们为我加油鼓劲。相信自己，敢于挑战自己，我相信，我们的梦想都会实现。(毕志芬)

 

 

 

　　3月21日是我们青苗三班拓展训练的第一天，让我印象最深的是高空行走这个项目。这个项目就是在高空行走，更为惊险的是走上两条铁索上的不连续木板。刚刚攀爬上去站在第一块木板的时候，我的整个大脑一片空白，随之而来的就是头晕、心跳加速，从心里不愿也不敢迈动一步。这个时候教练大声鼓励我“不要多想，尝试着迈出一步！”，经过一番激烈的思想斗争，我大胆地迈出了一小步，接着迈出了第二步，第三步，……一直以为有点恐高的我，这个时候突然觉得也没有想象中那么可怕了，最终顺利成功的走完了。

　　是的，人生又何尝不是如此呢。人生之路遥远而迷茫，前方是未知的，只有不断地探索尝试，勇敢地踏出第一步，我们才有成功的机会；只有大胆地迈出第一步，朝着目标勇敢前进，坚持不懈，才会取得最终胜利。莎士比亚说“本来无望的事，大胆地尝试，往往能成功。”我们许多青年员工，由于工作经验少，在工作过程中好多时候遇到棘手的任务，就打退堂鼓，不断地对自己说，“这个工作太难了，我肯定不行，还是算了吧”。其实，只要自己仔细分析，大胆地尝试，勇敢地迈出第一步，往往会发现“柳暗花明又一村”，任务也随之迎刃而解。伟大发明家爱迪生的一生都是在尝试中度过的，他的发明成果有2000多项，是当之无愧的“发明大王”。如果他不是勇于尝试，不畏困难和挫折，就不可能有那么多的发明。任何一个有成就的人，都有勇于尝试的经历。今天如果我在高空行走过程中走到一半就想放弃，结果可想而知。

　　经过尝试，勇敢地踏出第一步，我们会发现体内潜藏着许多连自己也难以想象的能力。如果不去尝试，这些能力也许永远没有机会显现出来。尝试，是铸造卓越与杰出人生的一种方式，是事业成功的一条重要途径。（沈庆雷）

 

 

 

　　一个人的心理恐惧很大一部分是来自于自己的不断想象，只要你敢于面对，勇敢的行动，压力和恐惧就会自然而然的消失。这是我在3月20日拓展训练中的最深刻的感受。

让每天对着电脑工作的人们明白原来我们一直过着安于现状的生活，原来我们一直在活在自己假象的恐惧里。个人潜能激发项目“高空索桥和悬崖峭壁”对我的启发是最震撼的。我是一个很恐高的人，看着别人爬上八九米高的晃悠悠的小桥，跨过去。对于我来说真的是不可能的，对那些能够克服心理障碍的人我感到很佩服。

　　来自海丰米业的张素红是第一个上去的，我特别佩服她的勇气，上去之后我本以为她会在上边逗留很长的时间才会跨越过去，但是没想到的是她的速度很快只用了两三分钟左右就跨越了那么狭窄的悬崖峭壁，如果换做是我,我觉得十分钟都不可能完成，我满脑子都是恐惧：要是我摔下去怎么办？要是我没抓紧掉下去怎么办?要是我因此受伤了怎么办？

　　但是许亚君和曹蔚两个人上去后我就有种想上去的感觉，他们都能跨过去，我应该也能，同学也一直鼓励我，为我加油，我在心里告诉自己一定要试试，我开始往上爬，越往高处，心就越绷的紧，心跳也不自觉的加速了，到了高空的那个峭壁边，我徘徊，步履蹒跚，非常缓慢的移动自己的步子，生怕自己一不小心会掉下去，于是脚步就越来越慢，越来越慢，从高空往下看，底下是完全悬空的，没有任何可以支撑的东西，我是真的害怕了，站在上面一直不敢动，不敢往两边看，呆呆地注视着前方，最后我的腿抬不起来，那一刻真的就想回去算了，但是下面大家期待的眼神，同学的大声鼓励，我真的没法半途而废，想着就算摔下了也有教官和同学们拉着我，还有那么多双眼睛看着我，拼就拼了吧，我在教练的帮助下成功的跨过去了，克服了自己的心魔。现在想想其实前面并不是不可逾越的悬崖，只要克服自己的心理的障碍，成功就是如此简单。但我也知道：如果没有队友们的鼓励，没有前面队友的榜样作用，我无论如何不可能在那么高的桥上战胜自己。

　　此次高空心里障碍训练给了我太多的感悟，由此我联想到我在工作当中的表现，发现很多压力，恐惧都是自己想象出来的，只要你去面对，去行动，问题就会迎刃而解。（陈越）